いつも行くスーパーでギフトカードの
販売がありました。
５．０００円で５．５００円の買い物が
出来ます。

３０．０００円分買えるので３０．０００円分
買いました。

スーパーはうちのマンションから見えます。
３０分以上前から並んでいます。
２０分前に行きました。

時間になって１５分で売り切れました。
10％お得ですからね～♪行かなくちゃ！

ひざ痛のためにグルコサミンのサプリ
飲んでいましたが、先生に効かないと
言われたので、食べ物でとることにしました。

コンドロイチン
フカヒレ、うなぎ、やまいも、里芋、なめこ、
納豆、オクラ

グルコサミン
かに、えび、うなぎ、干しエビ、やまいも、オクラ
キノコ

オメガ3
うなぎ、サケ、ブリ、サバ、さんま、まぐろ、亜麻仁油

タンパク質

温めるために
しょうが、とうがらし、よもぎ

今日は手始めにやまいも、オクラ、サケを買って
きました。
毎日、気を付けて取ろうと思います。
運動も軽くても効くような気がします。

ミルキー味のプロテインも慣れてきました。
150CCを腰に左手を当てて一気飲みします。（笑）

注射は一時的なものらしいので、しばらく様子を
みようと思います。
目標があるってなんでも気合がはいります！

効果が見えるとうれしくなりますよね。
がんばります。

ありがとうございました。