◆己書まるみ道場・己書海風道場合同作品展
■7/1～7/30
■オリエンタルホテル東京ベイ
　2階　オリエンタルホテルギャラリー
　(京葉線　新浦安駅すぐ)

いよいよ明日から己書の
作品展が始まります。

ディズニーランドの近く
です。

無料ですからお気軽に
お立ち寄りください。

今年も半分過ぎます。
今年、後半戦はこの作品展
から始まります。

見ていただき
ありがとうございました。

マグネシウムはリンやカルシウムと
ともに骨を形成したり筋肉収縮や
神経伝達、血圧や体温の調節
などに関わっており、不足すると
疲れやすくなったり不眠症の
症状が現れる事もあります。

マグネシウム不足になると、
足がつるなどの筋肉の痙攣や
不整脈などの症状がおこると
され慢性的に不足すると
動脈硬化症、骨粗鬆症、
糖尿病などの生活習慣病
のリスクを高める可能性が
あるとされています。

マグネシウムサプリを選ぶ際は、
カルシウムも配合されているもの
を選ぶのがおすすめです。

骨の形成といえばカルシウムの
イメージですが、マグネシウムと
一緒に摂取することが重要です。
カルシウムとマグネシウムを2：1
の比率で摂取するのが望ましい
とされています。

＊＊＊

以上はネットからの情報です。
足がつるのはマグネシウム
不足だと聞いたことがあって、
時々足がつるのでサプリを
とっています。

高血圧や糖尿病にも効くらしい。
地味な栄養ですが、とても
大事な栄養だそうです。

食事やサプリで不足しない
ようにとりたい栄養です。

見ていただき
ありがとうございました。

健康に関するYouTubeを
いろいろ見ています。

今日は亜鉛の効果を
書いてみようと思い
ます。

亜鉛には新陳代謝やエネルギー代謝、
免疫反応など、体内のさまざまな働きを
サポートして正常に保つ役目を持っています。

味覚を正常に保つ

免疫力の向上（風邪を引きにくくする）

タンパク質と合わせて亜鉛を摂取することで、
全身の新陳代謝がより活性化されます。

髪や肌の健康維持に（薄毛予防）

生殖機能の改善

うつ状態の緩和

血糖値を下げる

サプリメントで亜鉛を摂取するときは食品で
不足している分を補うことにとどめ、過剰摂取
とならないよう注意が必要です。

私が見ているYouTubeでは
「nowのL-Optizinc」という
サプリを勧めています。

私は「nowのZinc Picolinate」
を飲んでいますが、どちら
でもいいそうです。

買っていてしばらく置いて
あったのですが、血糖値を
下げるというので、また
飲み始めました。

いろいろ試さないとね。

質問するとちゃんと答えて
くれたりいいね！を
つけてくれたりします。

うれしいですよ。

＊＊＊

己書の暑中見舞いです

今年はこの中から暑中見舞いを
出すつもりです。

梅雨明けが楽しみです。

見ていただき
ありがとうございました。

U-NEXTで見ました。

前、見たはずなんだけど、
内容はすっかり忘れて
ました。

怖いですねぇ～。
財布以上に無くしたら
怖いかも。

でも、パスワード
かかってますけどね。
今のところ落とした
事はないです。

この犯人役の役者さん
これ以後、こんな
危ない役が続いたんじゃ
なかったっけ？

変わりようがすごいもんね。

『スマホを落としただけなのに　囚われの殺人鬼』

「スマホを落としただけなのに」
の続編、見てみました。
なんで今まで見なかったんだ
ろう。

2020年の作品だけど、この頃
日本のサスペンスに偏見持って
たかも。

これはいいかも。
簡単には犯人をあかさない。
ん～、そう来たか。

警察官もタダの人だね～
って最近思う。
それもサスペンス映画や
ドラマのせいだと思うけど。

小説が原作でいいから、
面白い映画作ってほしい。

スマホのカメラで自分が
撮られてるなんて考えたら
怖くて箱にしまいたくなる。

見ていただき
ありがとうございました。

東野圭吾の加賀恭一郎シリーズ
一気に読み終わりました。

卒業
眠りの森
どちらかが彼女を殺した
悪意
私が彼を殺した
噓をもうひとつだけ
赤い指
新参者
麒麟の翼
祈りの幕が下りる時
希望の糸

の全１１作品です。
２か月弱で読みました。

東野圭吾のシリーズでは
一番好きかもしれません。

加賀が大学生の頃から
始まって、教師をやめて
刑事になって。

人形町に執着する理由も
描かれています。

父、母のこと。そして
いとこの松宮の出生の
秘密まで自分の家族の事
を明らかにしていきます。

事件だけを追うのでなく
人情味あふれていて、
ただの殺人事件で
終わらないのが魅力でした。

本が出てすぐ読むのも
楽しいけど、こうやって
一気に読むのも楽しい
読み方かもしれませんね。

映画、ドラマになってる
作品もたくさんあり、
全部見てみました。

しばらく加賀ロスに
なっちゃうかな。

見ていただき
ありがとうございました。