マグネシウムはリンやカルシウムと
ともに骨を形成したり筋肉収縮や
神経伝達、血圧や体温の調節
などに関わっており、不足すると
疲れやすくなったり不眠症の
症状が現れる事もあります。

マグネシウム不足になると、
足がつるなどの筋肉の痙攣や
不整脈などの症状がおこると
され慢性的に不足すると
動脈硬化症、骨粗鬆症、
糖尿病などの生活習慣病
のリスクを高める可能性が
あるとされています。

マグネシウムサプリを選ぶ際は、
カルシウムも配合されているもの
を選ぶのがおすすめです。

骨の形成といえばカルシウムの
イメージですが、マグネシウムと
一緒に摂取することが重要です。
カルシウムとマグネシウムを2：1
の比率で摂取するのが望ましい
とされています。

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以上はネットからの情報です。
足がつるのはマグネシウム
不足だと聞いたことがあって、
時々足がつるのでサプリを
とっています。

高血圧や糖尿病にも効くらしい。
地味な栄養ですが、とても
大事な栄養だそうです。

食事やサプリで不足しない
ようにとりたい栄養です。

見ていただき
ありがとうございました。